Mi a nem nevetők népe vagyunk. A nem nevetők népe vagyunk életünk legkorábbi éveitől fogva. A történelem még soha nem jegyezett fel ennyi lerágott körmöt, ennyi szaggatott vonalat. A szomorú, tájékozódási képességüket vesztett gyermekek, akiket a "lét nyavalyája" sújt, megszámlálhatatlanok...
A nevetés szimpatikusabbá és karizmatikusabbá tesz minket, segít leküzdeni a szorongást és a félelmet, valamint optimistábbá, humorosabbá és nyugodtabbá tesz minket. Emellett növeli a munkahelyi termelékenységünket és erősíti mások belénk vetett bizalmát. De tudtad-e azt, hogy a nevetés egészségügyi előnyökkel is jár? Ilyenek például:
A nevetés jókedvre derít minket és másokat is, oldja a stresszt és energiát ad. Gyakran mondják, hogy a nevetés ragályos, és valóban, amint látunk valakit mosolyogni, általában mi is kénytelenek vagyunk ugyanezt tenni. Miért? Ezt a spontán és ösztönös reakciót agyunk azon területeinek aktiválódása okozza, amelyek közvetlenül kapcsolódnak az arcizmokhoz és a "boldogságfehérjék" felszabadulásáért felelős területekhez.
- A nevetés javítja a memóriát. A dél-kaliforniai Loma Linda Egyetem kutatói kimutatták, hogy azok az emberek, akik gyakrabban nevetnek és mosolyognak, jobb memóriával rendelkeznek, mint társaik.
- A nevetés jót tesz az agynak. A legújabb kutatások megerősítik ezt: a nevetés és mosolygás mentális erőfeszítése ugyanolyan jót tesz a hangulatnak és a testnek, mint egy futás vagy egy teniszmeccs.
- A nevetés csökkenti a vérnyomást, meghosszabbítja az életet és erősíti az immunrendszert. A mosolygás közvetlenül összefügg a szervezetünk fehérvérsejt-termelő képességével: a nevetés gyakran csökkenti a fertőzésekkel, vírusokkal és baktériumokkal szembeni sebezhetőségünket. Az endorfinok által kiváltott relaxációs érzés valójában növeli immunrendszerünk reakciókészségét.
- A nevetés növeli az oxigénellátást. Még ha gondolkodás nélkül is tesszük, ha nevetés közben kinyitjuk a szánkat és felfedjük a fogainkat, a levegő kétszer olyan gyakran és kétszer olyan nagy mennyiségben jut be a tüdőnkbe, mint általában.
- A nevetés erősíti a hasizmokat és kalóriákat éget. Felejtsd el az edzőtermet: a jó hangulat segít feszesebbé tenni a törzset, és jót tesz a belső szerveknek, például a beleknek és a májnak is.
- A nevetés legyőzi az álmatlanságot. A stressz csökkentése a test belső feszültségének jelentős csökkenéséhez vezet, ami nagyobb ellazulást és nyugalmat eredményez. A sok, gyakori és szívből jövő nevetés ezért segít abban, hogy könnyebben elaludj. Szép álmokat!
A vidámság stratégiái
„Az életöröm a legnagyobb kozmikus erő” – érvelt Teilhard de Chardin, a múlt század egyik legélesebb elméjű és legeredetibb francia gondolkodója. Ezen a ponton világos, hogy ennek az erőnek a megőrzése abszolút kötelességgé válik! Szerencsére még itt is lehetséges a megvalósítás. Íme tíz stratégia, amelyeket lassan, egyenként kell alkalmazni..
- Simogassuk az agyunkkal. A boldogság abban rejlik, hogy minden reggel szeretettel üdvözlöm magam a tükörben, és azt mondom magamnak: "OK, jól csinálod!"
- Decentralizáljunk. Niccolò Tommaseo (1802-1874) író a boldogságról alkotott teljes elméletét ebben a mondatban foglalta össze: „A boldogok legboldogabbja az, aki másokat is boldoggá tesz!”
- Könnyítsünk a zsebünkön. A szupermarketek mindent kínálnak, de a lelki békét nem árulják.
- Fogadjuk el biológiai és pszichológiai korlátainkat. A zsinat összehívása utáni éjszakán János pápa nem tudott aludni. Azt mondta magában: „János, miért nem alszol? Te irányítod az Egyházat? Jól tudod, hogy a Szentlélek az. Szóval, aludj, János, aludj!”
- Dobjuk az irigységet a papírkosárba. Van értelme azért boldogtalannak lenni, mert mások boldogok?
- Ne hagyjuk, hogy a digitális világ csapdájába essünk. Egy tableten focimeccset nézni szórakoztató, de kifutni a pályára és labdába rúgni, az egészen más.
- Ne lövöldözz az érzésekre. A híres írónő, Natalia Ginzburg egyszer azt mondta: „Az én dolgom az írás”, de röviddel halála előtt, dédunokáját tartva az ölében, felkiáltott: „Ez az élet. Nem a könyvek!” A boldogság egy ölelésben is megtalálható.
- Vigyázz a lelkiismeretedre. Néhány amerikai szállodában egy cetli lóg az éjjeliszekrényen, amin az áll: „Ha nem tudsz aludni, mielőtt az ágyat hibáztatod, vizsgáld meg a lelkiismeretedet.” Ez a kezdeményezés mély igazságot rejt: a tiszta lelkiismeret megnyugtatja az embert alkotó mindhárom összetevőt: a testet, az elmét és a lelket.
- Építsünk a legbiztosabb alapra. A boldogság biztosított, ha Istenen nyugszik. Hinni Isten létezésében és szeretetében megnyugtatóbb, mint a világ összes pszichoanalízise! Még a tudományos gondolkodás is erre a következtetésre jutott. Giacomo Dacquino pszichiáternek nincsenek kétségei: az Istenbe vetett hit "a nyugalom, az egyensúly és az érzelmi harmónia forrása".
„Szentséget, egészséget, tudást... és vidámságot ajánlok nektek! És ne feledjétek, hogy az ördög fél a vidám emberektől.”(Don Bosco)
bollettinosalesiano.it /Szaléziak.HU
