Szaléziak.HU - Facebook Szaléziak.HU - Twitter Szaléziak.HU - Youtube

Főoldal / Aktuális / A boldogság 12 eszköze

A boldogság 12 eszköze

A boldogság 12 eszköze

2023-01-20 Péntek   |   #Aktuális   |   ARCHIVÁLT

lelkiség  •

A boldogság a sikeres élet kifejeződése. Ezért át kell hatnia az egész emberi lényt, a szellemi dimenzióját, az intelligenciáját, érzelmi képességeit, testi és anyagi dimenzióját. Mindenki szívében van annyi, hogy megmentse az életét. A jóság, a szeretet, a boldogság sokakban olyan, mint a kialudt kanóc. Egy kis gyufa elég a meggyújtásához.

  1. Mozgás

Amikor boldogságról beszélünk, először pszichológiai megoldásokra gondolunk. Ehelyett a legjobb stimuláns továbbra is a fizikai aktivitás. Sétálj, fuss, táncolj, biciklizz. A testmozgás segít, hogy jobban érezd magad, megvéd a depressziótól, a szorongástól és a stressztől, valamint javítja fizikai és kognitív funkciókat.

  1. Alvás

Fontos, hogy este nyugalmat találjunk. Az esti csend jót tesz az embernek. A nap háborgása alábbhagy. Csak akkor éljük meg áldásként a mozdulatlanságot, ha megtaláljuk a belső és külső csendet. Csak ekkor, csendben kerülünk kapcsolatba a lelkünkkel. És akkor elfelejtjük "a nap könnyeit", csak abban a pillanatban érzi otthon magát a lelkünk. A rituálék hasznosak. A lefekvésnek is fix formára van szüksége. Azok, akik hat és nyolc órát alszanak egy nap, jobban járnak, mint azok, akik hatnál kevesebbet vagy kilenc óránál többet alszanak.

  1. Mosolyogj

A kutatók a közelmúltban bebizonyították, amit Darwin még a 19. században javasolt: Az érzelmek kimutatása felerősíti azokat, legyen szó akár homlokráncolásról, akár banánevésről. Valójában a mosolygás aktiválja az arcizmokat, amelyek jelet küldenek az agynak, hogy endorfinokat szabadítson fel: a boldogsághormonokat. Minél többet mosolyogsz, annál boldogabbnak érzed magad!

  1. Maradj kapcsolatban

Ez életed legjobb befektetése. Lépj kapcsolatba másokkal, családokkal, barátokkal, kollégákkal, szomszédokkal. Ezek a kapcsolatok az életed sarokkövei. Az emberi lény egyik alapvető tulajdonsága az összetartozás igénye. A kapcsolatok, különösen, ha közeliek és barátságosak, a boldogság nagyszerű mutatói. Egy jó szociális támogató hálózat javítja az immunrendszert, csökkenti a szívbetegségek kockázatát és lassítja az agy degenerációját az életkor előrehaladtával.

  1. Legyél tudatában

Légy tisztában a körülötted lévő világgal és azzal, hogy mit érzel. Értékeld a szépséget. Élvezd a pillanatot úgy, hogy minden érzékszervedre (tapintás, ízlelés, látás, hallás, szaglás) odafigyelsz. A közmondás azt mondja, hogy aki nem tudja, hogyan kell örömet éreznie, az kellemetlenné válik. Mindig elégedetlen, és ezt az örökös elégedetlenséget kifelé is sugározza.

  1. Gyakorold a hálát

Lefekvés előtt, mielőtt elalszol, gondolj arra a három alkalomra, amiért hálás lehetsz ezen a napon. Írj egy e-mailt egy kollégádnak, hogy megköszönd a napközbeni segítségét. A hála kifejezése az egyik leghatékonyabb módja annak, hogy jót tegyél magadnak. Mindig azzal kezdődik, hogy "Imádlak Istenem, szeretlek és köszönöm, hogy megteremtettél". Az élet minden, amink van.

  1. Ne hagyd abba a tanulást

Mit tanultál szívesen mostanában? Hangszeren játszani? Új főzési recepteket? Legyen szó egy könyvről, egy dokumentumfilmről, egy konferenciáról, egy régi szenvedély újrakezdése vagy egy új tanulás megkezdése erősíti az önbizalmat és az élet és jóllét érzését.

  1. Változtasd meg a perspektívát

Az események ritkán „csupa fehérek” vagy „csupa feketék”, de ha pozitívan nézzük őket, az sok jót tesz. Ahogy Don Bosco mondta, minden emberben, még a legkellemetlenebbben és elviselhetetlenebbben is, van egy pozitív pont.

  1. Elfogadás

Egy régi mondás így szól: „„Uram, adj türelmet, hogy elfogadjam, amin nem tudok változtatni, adj bátorságot, hogy megváltoztassam, amit lehet, és adj bölcsességet, hogy a kettő között különbséget tudjak tenni.” Önmagunk elfogadása, az önmagunkkal szembeni megbocsátás növeli a rugalmasságot és az élet megbecsülését. Ugyanakkor megbocsátóbb leszel másokkal szemben is.

  1. Szánj egy kis időt magadra

Volt már olyan benyomásod, hogy az idő gyorsabban repül, mint korábban, hogy kevesebb óra van egy napban? Tanulmányok azt mutatják, hogy akkor érezzük magunkat a legboldogabbnak, ha úgy érezzük, hogy van időnk. Ennek egyik módja, hogy szó szerint időt szánunk magunkra, minden nap egy kicsit. És azt csinálunk vele, amit akarunk: sétálunk a környéken vagy az erdőben, kiülünk egy kávézó teraszára, újságot olvasunk, fejhallgatót veszünk fel... A lényeg, hogy megszervezzük ezt a szünetet, és egy ideig önmagunkkal legyünk.

  1. Adakozz

Tegyél egy önzetlen gesztust, szólj egy kedves szót egy barátodnak vagy egy idegennek. Adj időt. Csatlakozz egy plébániai vagy egy oratóriumi egyesülethez. Neurológiai vizsgálatok megállapították, hogy a nagylelkűség és a kedvesség serkenti az agy endorfin-kibocsátó területeit. De az adás nemcsak kémiai stimuláns, hanem kötődés is. A bizalom köteléke, a jólét kulcsa önmagunkkal és másokkal.

  1. Adj szárnyakat a léleknek

Isten segítségül hívni és Istennek elérhetővé tenni magunkat azt jelenti, hogy az élet szentségéhez kapcsolódunk. Az igazi ima önmagunk odaajándékozása, és az adakozás teremti meg a teret a befogadáshoz. Az Istenben való öröm – állítják az egyházatyák – olyan öröm, amely mindig elkísér bennünket. Öröm, amit még az élet viszontagságai sem vehetnek el tőlünk, mert Isten soha nem hagy cserben.

Carmen Laval

 

bollettinosalesiano.it/Szaléziak.HU

Kapcsolódó cikkek

Legyél szeretetreméltó, mint Don Bosco

Legyél szeretetreméltó, mint Don Bosco

#Aktuális 2024-01-31, Szerda

A Szűzanya egyszerű és egyedülálló tanácsa, ami Don Bosco kilencéves kori álmában elhangzott: "Légy alázatos, erős és tettrekész" egy egyedülálló és..

Megtestesült a mi üdvözülésünkért

Megtestesült a mi üdvözülésünkért

#Szalézi világ 2023-12-12, Kedd

Ebben az adventi időszakban a missziós főtanácsos, Alfred Maravilla atya missziós elmélkedése a hónap 11. napján egy összetett, de alapvető témával..

Isten részesedése az emberek történelmében

Isten részesedése az emberek történelmében

#Magyar Tartomány 2023-12-10, Vasárnap

Az adventi időszakban a Jézus családfájáról szóló részt olvassuk Máté evangéliumából (1, 1-17). Jézus családfájának ábrázolása révén Máté..

Az Úr látogatásának, az Úr eljövetelének örömteli időszaka

Az Úr látogatásának, az Úr eljövetelének örömteli időszaka

#Magyar Tartomány 2023-12-03, Vasárnap

XVI. Benedek pápa olyan gondolkodó volt, aki tudott az ember elméjéhez és szívéhez is szólni. Rámutat, hogy mivel az adventtel nem csupán az egyházi, illetve..

Szűz Máriáról szalézi szívvel - ”Íme, az Úr szolgálóleánya; legyen nekem..."

Szűz Máriáról szalézi szívvel - ”Íme, az Úr szolgálóleánya; legyen nekem..."

#Magyar Tartomány 2023-05-23, Kedd

Az isteni Igének köszönhetően Mária élete megváltozott, olyan személy lett ő, akiben teljes lett a kegyelem. Ezért mondja az angyal: „Üdvözlégy Mária,..

Címkék

 • 1% • 28EK • 29.EK • adomány • advent • Afrika • ajándék • akció • alapítás • alapítvány • Albertfalva • áldás • áldozat • alkalmazás • állandó • állás • álom • Amerika • Amoris Laetitia-családév • Ángel Fernández Artime • animátor • Argentína • Ars Sacra Fesztivál • avatás • Ázsia • beiktatás • béke • betegség • bevándorlók • bíboros • bicentenárium • boldoggáavatás • boldoggáavatási eljárás • BoscoFeszt  • börtön • Brazília • búcsú • Budapest • bűnmegelőzés • bűvészet • Centenárium • cigány pasztoráció • cirkusz • Clarisseum • Colle Don Bosco • család • csapatépítés • cserkészek • csoda • ...
Összes címke
< A herceg almáiKilenced Bosco Szent János közbenjárásáért 2023 >